禁煙の効果としては、禁煙をしていて辛く感じている状態でも、体の機能はよくなっていることがあるようです。

禁煙を行うと少しの間はとても辛く感じることがあり、いらいらしたり疲れやすいなどの体の症状を訴える人もいるようなのですが、このような辛い状況の裏側では精神の状態は悪いどころか逆に良い状態にあるということです。

生理学的にみても禁煙をしているときは皮膚の温度が上がっていたり心拍数が変化したりなど正常な動きを見せるようです。

　タバコを止める際に起こる離脱症状などがタバコを止めてから５〜６週間のうちに起こることになるのですが、其の時期を乗り越えると禁煙のよさが実感できるようになって来るようです。

息が楽にできる、せきなどを余りしなくなった、肩こりなどがない、などです。

こうして禁煙の効果を実感してゆくことがその後も禁煙を続けてゆくきっかけになって行くのです。

また、禁煙によって肺がんや心疾患、消化性の潰瘍などが起こる率に関わるとされていますが、禁煙することによってこれ等の数値が下がることも知られているようです。

　禁煙にはタバコの本数を少しずつ減らしてゆく「減煙」という方法や、一気にタバコを止めてしまう「断煙」という方法があるのですが、他の薬の場合と違ってタバコの場合は断煙としてタバコをいきなり止めるというほうが成功する割合が高いようです。

また、喫煙歴が長い人ほど止めるのには困難を生じるともされていて、減煙をするにも難しい状態になることが多いようです。

【記念日】

石の日・ストーンズデー
「い(1)し(4)」の語呂合せ。この日に、地蔵・狛犬・墓石など願いがかけられた石に触れると、願いが叶うと言われている。

放送記念日
日本放送協会(NHK)が1943(昭和18)年に制定。1925(大正14)年、社団法人東京放送局(現在のNHK東京放送局)が日本初のラジオ仮放送を始めた。

サンドイッチデー
1が3で挟まれている(サンド1＝サンドイッチ)ことから。この日とは別に、サンドウィッチの生みの親とされるイギリスのサンドウィッチ伯爵の誕生日・11月3日が「サンドウィッチの日」となっている。

求婚の日
1883(明治16)年、新聞に初めて求婚広告が掲載された。

元日(New Year's Day)
新年の幕開けの日。「年のはじめを祝う」国民の祝日。1948(昭和23)年7月公布・施行の祝日法によって制定された。

三重県民の日
1976(昭和51)年、三重県が置県100年を記念して制定。1876(明治9)年、度会県が三重県に併合され、三重県が現在の形になった。

外国郵便の日
1875(明治8)年、日本初の郵便条約がアメリカと結ばれ、この日、横浜郵便局で開業式が行われた。それまでは、横浜の外国人居留地にあったアメリカの郵便局が外国郵便の業務を行っていたが、これを廃止して、日本政府が業務を行うこととした。

サボテンの日
岐阜県巣南町の「さぼてん村」を経営する岐孝園が制定。「さ(3)ぼてん(10)」の語呂合せ。